列車脫軌逃生自救方法如下：

1.在座廂時。如果火車發(fā)生傾斜、搖動、側(cè)翻，而且有足夠的反應(yīng)時間，應(yīng)平躺在地上，面朝地趴下，手抱住后脖頸。但如果位置靠近門窗應(yīng)該迅速離開，防止被碎片波及或被甩出車廂，尋找別的安全位置。

2.在走道時。迅速平躺于地，面部朝地趴下，雙手抱于腦后，腳朝火車頭的方向并且頂住的堅硬牢固、不會發(fā)生位移的物品，膝蓋彎曲，緩沖傷害。

3.在衛(wèi)生間時。如有時間反應(yīng)應(yīng)盡快行動，緊靠墻壁坐于地面，膝蓋彎曲，低頭且雙手抱于后頸，以防頸部受傷。

最后，在列車脫軌向前沖時，切記不可輕易嘗試跳車。在確定列車停下后，仔細(xì)觀察周圍情況，車廂穩(wěn)定且不會再發(fā)生傾斜或翻滾，則可以待在車廂內(nèi)等待救援；確定列車停下需要跳車避險時，應(yīng)注意對面來車，砸碎車窗玻璃并使用腳朝外的方式爬出車窗。離開列車后要迅速撤離，不可在列車周圍徘徊，避免造成其他傷害。另外，部分鐵軌帶電，不要盲目觸碰，必須在乘務(wù)人員宣布已切斷軌道電源后再行撤離。